OB真人阳春三月春意浓，正是踏春好时节。很多市民紧跟春天的脚步，到郊外走一走OB真人，享受踏春的乐趣。

　　踏春是我国饶有风趣的节令活动，也是传统的运动养生内容之一。那么，踏春时要注意哪些问题？如何做到既享受大好春光，又保证安全、文明出游？

　　春暖花开，又到了踏春的好时节。这段时间，随着天气逐渐回暖，不少市民走出家门踏春，呼吸新鲜空气，放松身心。

　　踏春，又称春游，是我国饶有风趣的节令活动，也是传统的运动养生内容之一。人们经过寒冬收敛之季，此时应顺自然之生机，走出家门去踏春。正如白居易在《春游》中所说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”

　　3月10日下午，记者来到黑岗口调蓄水库附近绿地。市民曹女士正与女儿一起玩飞盘，玩累了就坐在野餐垫上休息。曹女士说：“今天太阳好，我正好轮休，就出门‘遛遛娃’，放松一下。”

　　踏春游玩，离不开一套好装备。3月10日下午，记者在黄河大街北段一家大型商场看到，多位市民正在二楼户外用品专卖店挑选商品，既有充满朝气的年轻人，也有中老年人。我市一所高校的大三学生周凯正在挑选背包和运动鞋。“每年春天，我都会和同学到郊外踏春，呼吸新鲜空气。最近，天气越来越暖和了，我和同学打算下周末去郊外踏春，今天特地来挑选运动装备。”周凯说。

　　“这个时节，出去踏春的人比较多，来买运动套装的人挺多的。大多数消费者最看重商品的性价比、实用性，其次是款式和颜色。”该专卖店店主刘女士告诉记者。除运动鞋、运动服外，遮阳帽、防潮垫、婴幼儿出行背带、儿童安全座椅、户外帐篷、山地车等商品也受到市民青睐。

　　这个时节是骑车健身的好季节。骑行时，既能欣赏充满生机的美景，又能强身健体。3月11日下午，记者见到了我市“骑行达人”孟欣悦。从2016年开始，孟欣悦每周都会和骑友到郊外或周边城市骑行。每次骑行，他们都会把照片和视频发在微信朋友圈和短视频平台上，让朋友们很是羡慕。在孟欣悦看来OB真人，骑行是一项非常好的有氧运动，不仅能健身，还能亲近大自然。

　　踏春热的出现，与我市用“绿色基底”涵养城市气质、打造生态宜居魅力古都、城乡大地面貌日新月异密不可分。

　　一直以来，我市坚持用生态绿笔描绘城市最靓“颜值”，持续放大生态资源优势，生态环境质量逐年提升，实现了“绿在城中”向“城在绿中”转变。

　　如今，我市处处绿意盎然，市民随时可赏生态之美，绿色已成汴梁大地的主色调。春日里，白似雪的梨花、粉若霞的桃花、黄胜金的油菜花竞相绽放，成为最夺目的“网红”。

　　踏春有益身心健康，但在户外也有需要注意的问题。踏春等户外运动一定要量力而行，心脏病、急慢性支气管炎患者以及老年人不要逞强。

　　踏春过程中，很多人会忽略一些健康问题，比如花粉过敏，如不及时治疗可能诱发急性呼吸疾病。所以，哮喘、急性病患者以及体质较弱、过敏体质人群进行户外活动时，最好戴上口罩、手套等加以防护。

　　踏春时容易被忽略的还有保暖和防晒问题。春天早晚温差大，穿得太少容易得风寒。别看春天气温没那么高，但紫外线同样强烈。长时间的户外运动很容易导致肌肤晒伤，出现红斑、皮疹，引发疼痛。

　　此外，踏春还需注意适当休息。很多人选择周末外出游玩，一大早出发，晚上才返回，容易过度劳累。长时间登山或行走，容易对膝关节造成较大压力甚至损伤。在户外不要随便采摘不认识的野菜（包括蘑菇）、野果佐食，以防食物中毒。食物尽量煮熟食用，避免进食生冷食品，防止病从口入。

　　提及春季骑行，孟欣悦提醒健身爱好者说，首先，下雨、大雾、扬沙天气尽量停止外出活动。春季风沙多，气候干燥，骑行时肢体部分不宜过多，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套。其次，要注意保暖和防晒。骑行时不要随意脱减衣物，要注意补充水分和能量。最后，要谨记安全第一，骑行过程中要时刻关注身体状态，量力而行。

　　文明是踏春游玩中最美的一道风景。3月12日上午，记者在黑岗口调蓄水库附近看到，大多数市民能够做到不折树枝、不随地吐痰、不乱扔垃圾、不乱停乱放车辆，自觉遵守文明行为规范。大家用手机记录美好瞬间，人与自然和谐共处，构成一幅美丽的画卷。“我们到各景区游玩都会注意保护环境，景区也有指示牌，提醒大家文明旅游。”市民周亚莉说。

　　“不能随地乱扔垃圾，要把垃圾扔到垃圾箱里。”3月11日下午，市民刘丽清带着3岁的女儿在汴京公园游玩。看到女儿将糖纸随手扔在地上，刘丽清立刻制止，并让女儿把糖纸捡起来，扔进垃圾箱里。“美景需要大家一起守护，发现孩子有不文明行为，我会立即纠正。我也会注意文明举止，为孩子树立好榜样。”刘丽清说。记者看到，汴京公园游乐场里，小朋友们排队玩滑梯，确保自己和他人在安全、舒适的环境中尽情游玩。家长们也以身作则，教育孩子遵守公共秩序，从小养成文明游园的习惯。

　　“春暖花开，大家走出家门感受大自然的美好，是一件非常惬意的事。我们在享受大好春光的同时，不能丢掉文明，文明踏春才能拥有更美的风景。”3月12日上午，在大宋御河一带游玩的市民张家胜说，如今，我市道路两旁配备的垃圾箱多了，人们的素质不断提高，乱扔垃圾的行为越来越少了。

　　但是，一些不文明行为时有发生。有人故意折断树枝，有人随地乱扔垃圾，还有人将车辆乱停乱放。他们无视身旁的提示牌，不听工作人员的劝阻提醒，把自己的快乐建立在破坏环境、破坏文明之上。搭帐篷野餐后，一些人不及时清理餐后垃圾；还有些人长时间霸占座椅等公共设施，影响他人使用。

　　推进文明踏春，离不开公民道德素质的提升，需要每一位市民游客从小处着眼、从小事做起。一方面，管理人员要多创造条件，比如多设置一些垃圾箱、提示牌。另一方面，要加强对违规者的管理和约束，一旦出现不文明行为，工作人员要及时劝阻；性质严重的，有关部门要依据相关法律法规进行惩戒，加大曝光力度。此外，还应充分发挥媒体力量，营造文明踏春的社会氛围。

　　一花一木皆是景，一言一行要文明。大好春光中，你我既是赏春之人，也是其中一道风景。记者在此呼吁，大家携起手来，从自身做起，自觉遵守公共秩序。不随地吐痰和口香糖，不乱扔废弃物，不在禁烟场所吸烟；保护生态环境，不踩踏绿地，不摘花草和果实，不追逐、乱喂、伤害动物；爱惜公共设施，用餐不浪费，以友爱之心拥抱自然，用文明之举守护秀丽春色和城市形象。

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